Eten en een stralende glimlach: Wat zet jij op het menu?

Zo kun je je gebit en mondgezondheid actief ondersteunen

We weten allemaal dat we twee keer per dag moeten poetsen en regelmatig op controle moeten komen. Maar wist je dat een gezond dieet misschien wel de belangrijkste bondgenoot is voor een gezond en wit gebit?

In een recent gesprek met het AD deelden diëtiste Sanne Mouha en tandarts Vincent Koningsveld een aantal verrassende inzichten. Want hoewel snoep de bekende boosdoener is, schuilt het gevaar soms ook in een ‘gezond’ hoekje.

De kleur van je glimlach: Boosdoeners in je keukenkastje

Droom je van wittere tanden? Dan is het goed om te weten dat verkleuring vaak van buitenaf komt. Koffie, thee en rode wijn zijn de bekende verdachten, maar tandarts Koningsveld wijst ook naar kleurrijke smaakmakers zoals spaghettisaus, sojasaus, jam en ketchup.

De tip van deze tandarts: Meestal poets je deze oppervlakkige verkleuringen gewoon weg. Een whitening-tandpasta kan helpen omdat deze iets schurender is, maar let op dat je niet te hard poetst. Krijg je het zelf niet schoon? Dan kan het tandsteen zijn (dat verwijderd kan worden).
Onze aanvulling: Op termijn kleuren trouwens je tanden altijd wat meer naar geel. Professioneel laten bleken (dus bij de tandarts) is eigenlijk het enige wat daartegen helpt.

Het verborgen gevaar in ‘gezonde’ snacks

We denken vaak dat we goed bezig zijn met een mueslireep of gedroogd fruit, maar voor je tanden zijn dit lastige producten. Diëtiste Sanne Mouha legt uit dat deze snacks vol ‘snelle suikers’ zitten en bovendien erg plakkerig zijn. Ze blijven lang aan je tanden kleven, waardoor bacteriën alle tijd hebben om suikers om te zetten in zuren die je glazuur verweken.

Zelfs die gezonde fruityoghurt is een risico. Er zitten vaak veel meer toegevoegde suikers in dan je denkt. Wil je je tanden een plezier doen? Kies dan liever voor witte yoghurt of kwark. Deze bevatten calcium en fosfaat die je glazuur juist versterken en de zuurtegraad in je mond neutraliseren.

Tanderosie: Als je tanden ‘slijten’

Niet alleen gaatjes (cariës) zijn een risico, ook tanderosie ligt op de loer. Zuren uit frisdrank, maar ook uit gezonde vruchtensappen en zuur fruit (zoals kiwi of ananas), kunnen je glazuur langzaam oplossen.

Wacht even met poetsen! Heb je net een appeltje gegeten of een glas jus d’orange gedronken? Poets dan niet direct je tanden. Je glazuur is door het zuur tijdelijk zachter geworden. Als je direct gaat borstelen, poets je eigenlijk een klein laagje van je tanden weg. Wacht liever een half uurtje.

Wat kun je wél doen voor een sterk gebit?

Gelukkig is het niet alleen maar ‘oppassen geblazen’. Je kunt je gebit ook actief ondersteunen:

• Spreid (en beperk!) je eetmomenten: Geef je speeksel de tijd om de zuren in je mond te neutraliseren. Hoe minder tussendoortjes, hoe meer rust voor je glazuur.

• Kauw op suikervrije kauwgom: Met name varianten met xylitol stimuleren de speekselaanmaak, wat helpt om tandplak te verminderen.

• Fluoride is je beste vriend: Gebruik altijd een tandpasta met fluoride om je glazuur te wapenen tegen zuuraanvallen.

Samen zorgen we ervoor dat je mond gezond blijft, zonder dat je hoeft te stoppen met genieten van lekker eten. Heb je vragen over jouw voedingspatroon of zie je verkleuringen waar je je aan stoort? Vraag het gerust bij je volgende bezoek aan de tandarts of mondhygiënist.

Heb je na het lezen van deze tips nog een specifieke vraag over hoe bepaalde voedingsmiddelen jouw gebit beïnvloeden? Stel ‘m aan De Lieve Tandarts!