Soms schiet mondzorg er een tijd bij in. Door angst, drukte, geldzorgen of schaamte kan een afspraak steeds verder weg voelen. Dat maakt de stap terug lastig. Toch hoeft opnieuw beginnen geen groot project te zijn. Een rustige start in de badkamer kan al helpen om weer grip te krijgen op je mondverzorging. Begin met een zachte tandenborstel en een vaste plek op de dag. Twee minuten poetsen voelt korter wanneer je het koppelt aan iets dat je toch al doet, zoals douchen of naar bed gaan. Kies bij voorkeur een tandpasta met fluoride, omdat fluoride het glazuur helpt beschermen. Voelt je tandvlees snel gevoelig aan, dan kan een tandpasta voor gevoelig tandvlees prettig zijn. Zie het vooral als onderdeel van een mildere routine, samen met rustig poetsen en een borstel die fijn aanvoelt.

Maak het jezelf makkelijk

Wie lang heeft uitgesteld, wil vaak alles in één keer goed doen. Dat geeft juist druk. Start daarom eenvoudig. Poets twee keer per dag en probeer daarna één extra gewoonte toe te voegen. Denk aan reinigen tussen tanden en kiezen met een rager of tandenstoker. Dat hoeft niet perfect te gaan. Het gaat erom dat je mond weer gewend raakt aan dagelijkse zorg. Een elektrische tandenborstel kan handig zijn, omdat veel modellen een timer hebben. Toch is een gewone tandenborstel ook prima wanneer je goed overal langs gaat. Belangrijk is dat je zacht poetst bij de tandvleesrand. Kleine bewegingen voelen vaak rustiger dan grote halen. Zo wordt poetsen minder zwaar en houd je de routine makkelijker vol.

Let op signalen van je tandvlees

Na een periode van weinig mondzorg kan je tandvlees reageren. Misschien zie je bloed bij het poetsen of voelt je mond sneller gevoelig. Dat hoeft geen reden te zijn om te stoppen met poetsen. Juist regelmaat helpt om tandplak weg te halen. Tandplak is een laagje bacteriën op je tanden en kiezen. Wanneer het blijft zitten, kan je tandvlees geïrriteerd raken. Rood, dik of bloedend tandvlees kan passen bij ontstoken tandvlees. Je hoeft zelf geen diagnose te stellen. Een tandarts of mondhygiënist kan kijken wat er aan de hand is en uitleggen welke zorg past bij jouw mond. Soms is een professionele reiniging nodig, omdat tandplak en tandsteen niet altijd goed thuis weg te halen zijn.

Een afspraak zonder oordeel

Schaamte houdt veel mensen tegen. Toch zien mondzorgverleners dagelijks monden in allerlei situaties. Je hoeft geen mooi verhaal te hebben voordat je belt. Je mag gewoon zeggen dat het lang geleden is en dat je graag rustig wilt beginnen. Dat geeft de praktijk meteen informatie over wat jij nodig hebt. Vraag bij het maken van de afspraak wat er tijdens het eerste bezoek gebeurt. Voor sommige mensen helpt het om af te spreken dat er eerst alleen wordt gekeken. Anderen willen graag weten wanneer er een pauze mogelijk is. Een korte uitleg vooraf kan al veel spanning wegnemen. Thuis kun je doorgaan met kleine vaste stappen. Leg je borstel klaar, zet ragers zichtbaar neer en kies een poetsmoment dat haalbaar is. Merk je dat bloeden, pijn of zwelling blijft terugkomen, maak dan een afspraak voor advies. Zo wordt mondzorg weer iets wat bij je dag hoort, stap voor stap.

(ingezonden mededeling)