Hieronder vind je praktische tips om je mond gezond te houden. Of het nu gaat om je dagelijkse mondverzorging, je eetgewoonten of regelmatige tandartsbezoeken, met deze tips kom je aan die stralende lach – want een goed gebit is een gezonde basis voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
Mondverzorging
- Poets twee keer per dag
Poets elke ochtend en avond je tanden gedurende minstens twee minuten. Gebruik een fluoride tandpasta om je tanden te versterken en gaatjes te voorkomen. Zorg ervoor dat je ook je tong poetst om bacteriën en een slechte adem te verminderen. - Flossen is belangrijk: doe het dagelijks en/of na elke maaltijd
Flossen helpt om voedselresten en plak tussen je tanden te verwijderen, waar je tandenborstel niet bij kan. Maak er een gewoonte van om dagelijks te flossen, bij voorkeur ’s avonds na het poetsen. - Gebruik mondwater als aanvulling
Mondwater kan een goede aanvulling zijn op je mondverzorgingsroutine. Het helpt om bacteriën te doden en je mond fris te houden. Kies een mondwater dat fluoride bevat voor extra bescherming tegen gaatjes.
Eten en drinken
Wat je eet en drinkt, heeft een grote invloed op de gezondheid van je gebit. Met een paar eenvoudige aanpassingen kun je veel problemen voorkomen.
- Beperk suikers
Suikers zijn de grootste vijand van je tanden. Ze voeden de bacteriën die gaatjes veroorzaken. Probeer snoep, frisdrank en andere suikerhoudende snacks te beperken. Kies in plaats daarvan voor gezonde snacks zoals fruit, noten of kaas. - Drink voldoende water
Water helpt om voedselresten weg te spoelen en je mond gehydrateerd te houden. Het is ook een goede manier om je speekselproductie op peil te houden, wat belangrijk is voor het neutraliseren van zuren in je mond. - Let op zuurhoudende dranken
Dranken zoals frisdrank, vruchtensap en wijn bevatten zuren die het glazuur van je tanden kunnen aantasten. Beperk het aantal zure dranken en spoel je mond met water na het drinken om het zuur te neutraliseren. - Beperk je eet- en drinkmomenten
Plan je dag zo in dat je maximaal 7 keer per dag iets eet of drinkt. Hier vind je meer informatie en tips.
Kom maar op met die stralende lach!
Andere invloeden
Naast mondverzorging en voeding zijn er ook andere factoren die je gebit kunnen beïnvloeden. Hier zijn enkele tips om je tanden extra te beschermen.
- Stop met roken
Roken is niet alleen slecht voor je longen, maar ook voor je mondgezondheid. Het verhoogt het risico op tandvleesproblemen, verkleuring van je tanden en zelfs mondkanker. Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gebit. - Bescherm je tanden tijdens het sporten
Als je aan contactsporten doet, draag dan een gebitsbeschermer. Dit helpt om je tanden te beschermen tegen letsel. - Vermijd nagelbijten en tandenknarsen
Nagelbijten en tandenknarsen kunnen je tanden beschadigen. Probeer van deze gewoonten af te komen door bijvoorbeeld stress te verminderen of een gebitsbeschermer te dragen tijdens het slapen.
Naar de tandarts en mondhygiënist
Regelmatige controles bij de tandarts zijn essentieel om je gebit gezond te houden. Je tandarts kan problemen opsporen voordat ze ernstiger worden.
- Ga twee keer per jaar naar de tandarts
Regelmatige tandartsbezoeken helpen om je gebit in topconditie te houden. Je tandarts kan tandplak verwijderen, je tanden controleren op gaatjes en tandvleesproblemen opsporen. - Maak gebruik van preventieve behandelingen
Vraag je tandarts naar behandelingen zoals fluoridebehandelingen of het sealen van je kiezen. Deze kunnen extra bescherming bieden tegen gaatjes en andere tandproblemen.
Lees hier meer over waarom naar de tandarts én de mondhygiënist gaan zo goed helpt >
Met deze eenvoudige tips kun je je lach gezond en stralend houden. Begin vandaag nog met het toepassen van deze adviezen – doe het voor de persoon die je over een jaar zou willen zijn! Voluit kunnen lachen is zo’n beetje het beste cadeau dat je jezelf kunt gunnen. En weet ook: een oprechte lach is aanstekelijk. Je doet het voor jezelf – en kunt er ook nog eens anderen mee opvrolijken.
Bij De Lieve Tandarts staan we klaar om je te helpen bij het behouden van een gezonde mond en daarmee een stralende lach.
Vind nu je lieve tandarts: