snurken en slaapapneu - De Lieve Tandarts

Last van snurken of slaapaneu?

Snurken en slaapapneu zijn verschillende aandoeningen. Ze ontstaan door vernauwing in de doorgang tussen de ingang van de neus (neusgaten) en de stembanden.

Bij snurken is er meestal sprake van een vernauwing achter de huig of achter de tong. Slaapapneu is een adempauze van meer dan 10 seconden.

Lees meer

Heb je last van een of meer van de volgende symptomen?

Symptomen van snurken

Tijdens het slapen ontstaat een zagend of brommend geluid dat soms zo sterk is dat een bedgenoot, gezinslid of zelfs de buren(!) er last van kunnen hebben.
Soms word je zelf wakker van het geluid.

Symptomen van slaapapneu

hoofdpijn
vermoeidheid
slaperigheid
concentratieproblemen
vergeetachtigheid
prikkelbaarheid
snurken

Hoe zit dat precies?

Als je ademt, gaat de lucht via de neus, de keel en de luchtpijp naar je longen. Aan het begin van de luchtpijp zitten de stembanden. Bij een vernauwing in de weg ernaartoe kan de lucht niet gewoon naar de longen. De lucht gaat vooral bij het inademen snel en wervelend door de vernauwing. Daardoor krijg je snurkgeluiden.

Slaapapneu is een adempauze van meer dan 10 seconden. Bij een deel van de snurkers is de keelholte zo nauw dat de tong en/of het zachte gehemelte met de huig en/of de keelwand af en toe helemaal tegen elkaar aan gezogen worden waardoor een totale afsluiting van de luchtweg ontstaat.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken voor snurken en/of slaapapneu?

Veelvoorkomende oorzaken van snurken of slaapapneu zijn:

vernauwing van de luchtweg door de tong (die naar achter glijdt, vooral als je op je rug ligt)
vergrote keelamandelen
een irritatie van de keelholte (bijvoorbeeld door het roken)
een lang en slap verhemelte of huig
een verstopte (of vernauwde) neus, bijvoorbeeld bij verkoudheid, een allergie, neuspoliepen, of als het neustussenschot niet goed staat.

De belangrijkste oorzaak voor slaapapneu is de eerstgenoemde: een afsluiting (obstructie) van je ademweg. De afsluiting ontstaat doordat zachte delen, zoals je tong, naar achteren zakken. Daardoor kan zuurstof minder goed of helemaal niet naar je longen stromen.

Zowel snurken als snaapapneu komen veel vaker voor bij mensen met overgewicht, bij rokers en bij zware drinkers. Ook als je medicijnen gebruikt komen deze aandoeningen vaker voor. Ze treden ook vaker op naarmate je ouder bent.

Lees hier meer over slaapkwaliteit

Behandeling

De meeste tandartsen weten best veel af van je mond, keel en neus. Sommige tandartsen hebben zich daarnaast gespecialiseerd in het behandelen van snurken en slaapapneu. Zij kunnen je advies geven of indien nodig doorverwijzen naar een specialist. Zelf kun je veel doen aan snurken en apneu, maar veelal is een behandeling door een specialist aan te raden. Als je last hebt van overgewicht is sowieso het raadzaam af te vallen. Rokers en alcoholgebruikers die last ondervinden van snurken en/of slaapapneu kunnen proberen te stoppen, dat kan de problemen deels of helemaal wegnemen.

Bekijk de behandelingen

Welke behandelingen horen bij snurken en slaapapneu?

Veelvoorkomende oorzaken zoals overgewicht, roken, alcoholgebruik of medicijngebruik kun je misschien zelf te lijf gaan. Wie weet kan je een gewoonte als een rugligging tijdens het slapen afwennen. Maar je komt verder al gauw bij een specialist terecht. Sommige tandartsen hebben zich gespecialiseerd in de behandeling van snurken en/of slaapapneu.

Snurken kan op zich geen kwaad, tenzij het apneu-achtige klachten oplevert. Neem dan altijd contact op met je huisarts. De huisarts kan je eventueel naar een kno-arts verwijzen. Die onderzoekt waar het snurken bij jou precies ontstaat. Vervolgens zijn er verschillende behandelingen mogelijk, zoals:

Het weghalen van poliepen of een operatie aan het neustussenschot.
Een deel van de huig verwijderen.
Een antisnurkbeugel aanmeten en voortaan gebruiken. Daarmee houd je ‘s nachts je onderkaak naar voren.

Bij slaapapnue kom je bij een apneuspecialist of een kno-arts terecht.

De drie meest voorkomende behandelingen zijn:

De CPAP (Continious Positive Airway Pressure) is een apparaat dat lucht inblaast waarmee ’s nachts je luchtwegen worden opengehouden. Indien CPAP niet werkt of niet wordt verdragen, wordt soms een chirurgische behandeling uitgevoerd.

De anti-snurkbeugel (MRA) is een speciaal op maat gemaakte beugel die je onderkaak licht naar voren duwt waardoor de luchtweg vrij komt. De snurkbeugel wordt aangemeten door een gespecialiseerde tandarts, zoals tandartspraktijk Landscheiding Mariahoeve (Den Haag), TC Voorburg en tandartsenpraktijk Friends4dents (Rosmalen)

Er is tegenwoordig ook slaaptherapie waarmee je aanleert om rugligging tijdens het slapen te voorkomen. Dit kan alleen als je milde klachten hebt.

Hoe voorkom je snurken en slaapapneu?

Om het snurken te voorkomen kun je het volgende proberen:

Doe de volgende oefeningen voor het slapen gaan: steek je tong zo ver mogelijk recht naar voren uit en breng het puntje van je tong in de richting van je neus. Ga daarna met je tong omlaag in de richting van je kin. Beweeg dan met je tong naar je linker- en dan je rechterwang. Herhaal deze oefening 10 keer op een hoog tempo. Voor de tweede oefening voer je eerst een vertraagde slikbeweging uit. Probeer deze beweging 5 seconden te rekken en houd steeds zoveel mogelijk druk in de keel. Herhaal deze oefening vijf keer.

niet eten vlak voordat je gaat slapen;
zorg voor een gezond gewicht;
neem zangles (daarmee train je je spieren);
slaap op je zij;
voorkom rugligging tijdens je slaap: naai een tennisbal, bijvoorbeeld in een oud T-shirt. Daardoor wordt het erg ongemakkelijk om op je rug te slapen, en zal je automatisch op je zij gaan liggen.
drink geen alcohol
behandel je verkoudheid

Het enige dat je kunt doen om slaapapneu te helpen voorkomen is risicofactoren vermijden

Overgewicht voorkomen of verhelpen;
Niet roken;
Niet te veel alcohol drinken voor het slapengaan;
Geen kalmeer- en slaappillen gebruiken.
Goede slaaphygiëne